Ingin Menurunkan Kolesterol Secara Alami? Ikuti 5 Tips Berikut Ini

Ingin Menurunkan Kolesterol Secara Alami? Ikuti 5 Tips Berikut Ini

Pola hidup yang tak sehat, misalnya seperti keseringan mengonsumsi makanan siap saji serta malas berolahraga, merupakan faktor utama penyebab meningkatnya kolesterol dalam darah. Jika sudah begini, risiko penyakit jantung dan strok pun mengintai. Jika kadar kolesterol dalam darah Anda terlanjur tinggi, coba ikuti 5 tips berikut ini agar bisa menurunkan kolesterol secara alami.

  1. Turunkan Berat Badan Hingga Mencapai Berat Ideal

Kegemukan atau obesitas merupakan salah satu faktor yang memicu naiknya kolesterol dalam darah. Maka dari itu, Anda yang memiliki berat badan berlebih, sangat disarankan untuk diet agar bisa mencapai berat badan yang ideal. Diet bisa Anda lakukan dengan menjaga pola makan, rutin mengonsumsi makanan sehat dan kaya gizi, serta menyertainya dengan rutin berolahraga setiap hari.

  1. Hindari Makanan Kaya Lemak Trans dan Lemak Jenuh

Siapa di sini yang sangat doyan mengonsumsi makanan cepat saji atau gorengan? Jika tak ingin kadar kolesterol dalam darah Anda meningkat dan memicu penyakit yang lebih berat, maka hindarilah pengonsumsian jenis makanan seperti itu. Makanan siap saji atau pun gorengan dikenal kaya akan kandungan lemak trans dan lemak jenuh, yang merupakan pemicu meningkatnya kolesterol. 

  1. Perbanyak Makanan Kaya Omega-3 dan Serat

Jika di atas merupakan jenis makanan yang dihindari, kali ini merupakan makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi, yaitu makanan kaya omega-3 dan serat. Asam lemak omega-3 akan membantu mengurangi tekanan darah, sedangkan serat larut air akan membantu penyerapan kolesterol di aliran darah. Makanan yang kaya nutrisi ini seperti ikan salmon, makerel, apel, dan pir.

  1. Olahraga dengan Rutin Setiap Harinya

Dengan berolahraga secara rutin, maka tak hanya akan membantu menurunkan berat badan saja, melainkan juga menormalkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol jahat jadinya berkurang, sedangkan kolesterol baik akan bertambah kadarnya dalam darah. Jika tak sanggup melakukan olahraga berat, Anda bisa lakukan aktivitas fisik ringan secara rutin, misalnya seperti naik turun tangga.

  1. Menghentikan Kebiasaan Merokok Mulai dari Sekarang

Merokok sudah tersohor sebagai kebiasaan yang berpengaruh buruk pada kesehatan, utamanya sekali pada kenaikan kolesterol dalam darah. Setiap Anda merokok, maka kadar kolesterol jahat akan meningkat, sedangkan kadar kolesterol baik dalam darah akan berkurang. Maka dari itu, hentikan kebiasaan ini, agar kadar kolesterol normal, paru-paru sehat, dan tekanan darah normal.

Pola hidup yang tak sehat merupakan pemicu utama dari naiknya kadar kolesterol dalam darah. Nah, untuk menormalkannya kembali tentu Anda harus mengubah pola hidup itu menjadi lebih sehat. Anda bisa terapkan 5 tips di atas untuk menurunkan kolesterol secara alami. Dengan normalnya kadar kolesterol dalam darah, Anda akan makin merasa prima dan kesehatan pun jadi terjaga.

4 Cara Membuat Dalgona Coffee di Rumah

4 Cara Membuat Dalgona Coffee di Rumah

Siapa bilang minum kopi hanya begitu-begitu saja. Anda juga bisa menggunakan kopi dengan membuat bentuk dan olahan lainnya. Salah satunya adalah membuat olahan dalgona. Berikut ini ada beberapa informasi mengenai cara membuat dalgona coffee di rumah. Anda pun bisa menyajikan hasil kreasi olahan kopi ini kepada orang rumah dan lebih enak.

1. Original Dalgona

Bahan:

  • 2 sendok makan kopi instan usahakan menggunakan yang tanpa ampas
  • 2 sendok makan air panas
  • 1 cangkir susu
  • 2 sendok makan gula pasir

Cara Membuat:

Masukkan dan campur jadi satu antara kopi, gula dan air panas. Aduk hingga rata sampai campuran adonan tersebut menjadi mengembang dan terlihat layaknya krim yang lembut. Apabila sudah menjadi krim yang lembut, Anda bisa mengaduknya lagi dengan lebih cepat kurang lebih sampai 2 menit. Apabila sudah menggumpal, Anda bisa menuangkan adonan tersebut dengan susu. Original dalgona pun sudah bisa disajikan.

2. Dalgona Avocado Coffee

Bahan:

  • 1/2 kilo alpukat
  • 1 sendok makan gula pasir
  • 50 ml air matang
  • 1 saset susu kental manis warna putih
  • 4 sendok makan gula halus
  • 2 bungkus atau 4 gram kopi
  • 2 sendok makan air panas

Cara membuat:

Campurkan gula halus, kopi dan air panas dalam gelas. Aduk dengan cepat kurang lebih 3 menit hingga mengental. Jika sudah, Anda bisa mencampurkan alpukat, gula pasir, susu dan air ke dalam blender. Tuangkan ke dalam gelas baru yang digunakan untuk disajikan dan campurkan adonan kopi sebelumnya ke dalam gelas yang telah berisi alpukat.

3. Dalgona Matcha

Bahan:

  • Susu UHT atau sesuai selera
  • Es batu Secukupnya
  • 1 sendok makan bubuk green tea atau matcha
  • 2 sendok makan air hangat
  • 2 sendok makan gula pasir
  • 2 sendok makan whipped cream

Cara Membuat:

Campurkan matcha, gula, dan air dalam gelas. Kocok hingga rata. Apabila sudah tercampur hingga rata, Anda bisa memasukkan cream. Aduk kembali dengan memutar sampai adonan terlihat dan bertekstur mengental. Sementara itu, siapkan susu dan es dalam gelas. Tuangkan adonan matcha ke dalam susu dan siap untuk disajikan.

4. Dalgona Brown Sugar

Bahan:

  • 2 sendok makan gula aren
  • 2 sendok makan air hangat
  • 2 sendok makan kopi hitam tanpa ampas
  • es batu secukupnya
  • susu cair secukupnya

Cara membuat:

Campurkan kopi, gula aren dan air dalam gelas. Aduk dengan cepat selama 3 menit hingga benar-benar larut. Setelah itu, masukkan susu dan es batu ke dalamnya. Apabila Anda masih merasakan kurang kopi, Anda bisa menambahkan kopi lagi ke dalam minuman tersebut.

Itulah beberapa informasi mengenai cara membuat dalgona coffee. Selain mudah dipraktekkan di rumah, Anda juga bisa membuat dalam jumlah yang banyak. Jika Anda ingin menambahkan bahan lain pun juga bisa. Anda tinggal menyesuaikan dengan selera saja.

Paket Produk Nestle for Healthier Kids dengan Gizi Seimbang

Paket Produk Nestle for Healthier Kids dengan Gizi Seimbang

Produk Nestle sudah pasti bervariasi dan semuanya menjadi andalan keluarga. Produsen ternama ini selalu menghadirkan produk terbaiknya untuk konsumen. Berikut ini adalah produk Nestle for healthier kids dengan kandungan gizinya yang seimbang. Anda bisa membeli semuanya sesuai kebutuhan si kecil. Hal ini sesuai dengan slogan PT Nestle yaitu “Good Food, Good Life.”

  1. Dancow

Susu adalah minuman sehat yang sangat dibutuhkan untuk memenuhi asupan nutrisi pokok anak. Tumbuh kembangnya dapat dioptimalkan dengan mengonsumsi susu sesuai usianya. Dancow adalah produk susu dari Nestle yang lengkap varian usianya. Anda bisa menyesuaikannya dengan usia si kecil agar komposisi gizinya sesuai kebutuhan anak.

Cita rasanya yang gurih sangat disukai anak. Komposisi gizinya lengkap dan seimbang yaitu mengandung protein hewani, kalsium tinggi, kaya vitamin A, dan mengandung zat besi. Selain tersedia dalam bentuk bubuk, Anda bisa menemukan susu cairnya yaitu Dancow Full Cream.

  1. Milo

Milo adalah merek Nestle yang sangat terkenal dengan kelezatan bubuk cokelatnya. Selain susu cokelatnya yang lezat, Milo juga mempunyai varian lain yaitu Milo Cube. Cokelat berbentuk kubus ini mempunyai rasa manis yang pas di lidah dan sangat disukai anak-anak. Kedua produk bermerek Milo ini mampu memenuhi kebutuhan energi dan protein si kecil.

  1. Bear Brand

Nestle juga menghadirkan minuman sehat lainnya yaitu susu Bear Brand. Merek susu yang satu ini sangat terkenal karena produknya punya khasiat unggul. Produk siap minum ini dikemas praktis juga higienis, sehingga aman sekaligus mudah dikonsumsi. Susu steril 100% murni ini menyimpan segala kebaikannya yang membantu menjaga kesehatan tubuh anak. Imunitasnya juga meningkat.

  1. Cerelac

Pasti Anda sering mendengar bubur bayi Cerelac. Produk tersebut berasal dari PT Nestle yang terkenal dengan kualitas produk dan layanannya. Bubur Cerelac ini mempunyai komposisi gizi yang lengkap dan seimbang yaitu mengandung probiotik, zat besi, zinc, DHA, CHE, serta vitamin A dan C. Keseimbangan gizi bayi akan terjamin setiap harinya dengan MP ASI berkualitas ini.

Bubur bayi Cerelac ini terdiri dari berbagai macam varian rasa, di antaranya adalah rasa apel, jeruk, dan pisang. Harganya juga masih terjangkau dan mudah didapatkan di pertokoan. Jadi, produk ini banyak direkomendasikan dan sesuai menjadi bubur bayi andalan.

  1. Koko Krunch

Jika nafsu makan anak menurun, maka Anda bisa mengkreasikan menu makanannya. Salah satunya adalah memberi sereal sebagai menu yang bergizi baik. Saat sarapan, Anda bisa memberikan sereal Koko Krunch yang merupakan salah satu produk terbaik Nestle.

Sereal bergizi ini punya cita rasa cokelat lezat dan mengandung gizi lengkap karena berasal dari gandum pilihan. Di dalamnya, terkandung banyak komposisi gizi yaitu vitamin B kompleks, vitamin C, protein, dan kalsium.

  1. Corn Flakes

Selain Koko Krunch, tersedia sereal berkhasiat lainnya dari Nestle yang tak kalah lezatnya. Kali ini, Anda bisa memberikan sereal bergizi yang terbuat dari jagung pilihan. Sereal Corn Flakes ini mempunyai cita rasa lezat dan renyah yang pas di lidah. Rasanya akan sangat nikmat saat dicampur susu segar. Sereal dari biji jagung ini mengandung kalsium, zat besi, dan vitamin B kompleks.

  1. Kit Kat

Berikutnya terdapat produk wafer lapis cokelat dari Nestle yang tentu saja berkualitas. Rasa cokelatnya lezat dengan rasa manis yang pas. Wafernya juga renyah. Semuanya menyatu dalam kelezatan spesial di setiap kali gigitan. Kebutuhan kalori, gula alami, dan protein si kecil dapat dipenuhi dari wafer tiga lapis ini.

Semua produk tersebut mempunyai komposisi gizi terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Paket Nestle for healthier kids tersebut merupakan produk makanan dan minuman sehat dengan cita rasa lezat yang tak diragukan lagi. Minuman susu, bubur bayi, sereal, dan wafer dari Nestle memang terbuat dari bahan pilihan untuk optimalkan tumbuh kembang buah hati Anda.

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak

Kesehatan anak menjadi fokus utama si kecil baik itu kesehatan fisik maupun mental. Orang tua harus fokus dalam menjaga daya tahan tubuh anak dengan meningkatkan sistem imun tubuh agar anak tidak mudah terserang penyakit.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Biasanya ibu akan memberikan vitamin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh si kecil. Namun sebenarnya selain memberikan vitamin, sistem imun juga bisa ditingkatkan dengan beberapa cara atau aktivitas yang dilakukan sehari-hari secara rutin.

  1. Kualitas tidur yang baik

Kurang tidur dapat memberikan banyak efek negatif seperti kurangnya energi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, mudah lelah, mengantuk, bahkan juga akan berdampak pada sistem kekebalan tubuhnya yang menurun. Hal ini karena produksi protein sitokin yang menurun sehingga menyebabkan kondisi menjadi kurang optimal. Kebutuhan tidur anak setiap umurnya berbeda :

  • 1-3 tahun : 12-14 jam
  • 3-6 tahun : 10-12 jam
  • 7-12 tahun : 10-11 jam
  1. Bantu anak mengelola stres

Anak yang sering merasa cemas akan sulit mengelola emosinya sehingga menjadi mudah stres. Stres dapat memicu tekanan yang besar pada anak-anak sehingga berdampak pada sistem imunnya. Anak akan menjadi sulit untuk berkonsentrasi, sulit tidur, menjadi tidak aktif seperti biasa, dan kegiatan lainnya yang terganggu.

Untuk menjaga daya tahan tubuh anak, ajarkan anak untuk mengelola stresnya dengan mengajaknya melakukan hal yang disukai, jangan memberikan jadwal belajar yang terlalu padat, biarkan anak bermain dan beristirahat di sela-sela waktu belajarnya, jangan menekan anak, dan lainnya.

  1. Olahraga teratur

Olahraga merupakan aktivitas yang dikenal menyehatkan tubuh dan juga dapat meningkatkan produksi sistem imun. Anak yang rajin berolahraga akan lebih sehat dan kuat. Banyak jenis olahraga yang bisa diberikan kepada anak seperti berenang, bersepeda, berjalan, senam, dan masih banyak lagi. Pilih yang disukai oleh si kecil dan lakukan secara rutin.

  1. Menjaga kebersihan

Kebersihan juga menjadi faktor yang dapat mempengaruhi kekebalan tubuh si kecil. Kuman dan bakteri akan mudah menempel di mana saja. Memang anak yang berani kotor itu dapat membuat tubuhnya terbiasa dan menciptakan sistem imunnya sendiri. Namun bukan berarti harus tetap kotor karena akan menurunkan kekebalan tubuhnya dan menjadi lemah sehingga mudah terserang penyakit.

Tidak ada salahnya untuk membiarkan anak bermain di luar dan mengeksplorasi dunianya. Namun pastikan anak untuk menjaga kebersihan seperti mencuci tangan sebelum dan setelah makan, mandi 2x sehari dengan sabun, cuci tangan dan kaki setelah bermain dan juga sebelum tidur.

Inilah kegiatan yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh anak. Pastikan juga kebutuhan nutrisi anak tercukupi untuk mendorong peningkatan produksi sistem imun agar perlindungan tubuh anak lebih maksimal. Berikan susu Nutrilon Royal ActiDuoBio+ dengan kandungan nutrisi yang lengkap setiap harinya kepada si kecil.

Deskripsi : menjaga daya tahan tubuh anak diperlukan dukungan antara kegiatan yang sehat dan juga pemenuhan nutrisi yang cukup.

Copyright Javier Mini Blog 2020
Shale theme by Siteturner